Cara menurunkan berat badan

 Cara menurunkan berat badan bersama Rivay

1. Membuat rencana

Cara pertama menurunkan berat badan secara sehat adalah dengan membuat rencana. Membuat perencanaan untuk program menurunkan berat badan, bisa dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Misalnya, dengan mengatur asupan kalori yang masuk dan dibakar oleh tubuh. Kuncinya adalah metabolisme tubuh, yang mengubah kalori menjadi energi. Pasalnya, bila kalori dibakar terlalu banyak justru bisa berdampak pada kesehatan.Meski demikian, Anda tetap perlu membatasi kalori dengan mengurangi porsinya, membaca label kemasan makanan untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam setiap porsi, dan banyak minum air putih agar menahan rasa lapar. Di samping itu, konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak juga dinilai penting supaya tubuh tetap mendapatkan nutrisi

2. Batasi gula tambahan

Cara kedua menurunkan berat badan secara sehat adalah membatasi gula tambahan. Kue merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung gula tambahan. Selain kue, minuman manis juga tinggi akan gula yang biasanya mengandung banyak kalori namun sedikit nutrisi.

3. Ketahui apa yang memicu rasa ingin makan

Cara ketiga menurunkan berat badan secara sehat adalah mengetahui penyebab rasa ingin makan. Sebagaimana diketahui, makanan merupakan bahan energi yang dibutuhkan manusia untuk bisa melakukan aktivitas.

Sayangnya, sangat sedikit orang yang makan hanya karena alasan itu. Sebagian besar orang mungkin tetap makan walaupun tidak merasa lapar. Misalnya saja, ketika berada dalam suasana hati yang buruk cenderung sulit menahan tidak makan.

4. Catat makanan yang dikonsumsi dalam sehari

Cara keempat menurunkan berat badan secara sehat adalah dengan mencatat makanan apa yang dikonsumsi dalam sehari. Anda dapat mencatatnya di ponsel, maupun buku tentang apa saja yang sudah dimakan beserta waktu makan.

5. Atur apa yang dimakan

Cara kelima menurunkan berat badan secara sehat adalah mengatur apa yang dimakan. Faktanya, mempertahankan berat badan yang sehat bisa didapatkan selama melakukan diet dalam jangka panjang. Maka, aturlah apa yang dikonsumsi selama menjalani program penurunan berat badan, dan lakukan itu dengan konsisten.